文明は蒸気にあらず、電気にあらず、憲法にあらず、科学にあらず、哲学にあらず、文学にあらず、演劇にあらず、美術にあらず、人の心の状態なり。　＝内村鑑三＝

この２年間の食生活

この２年間、白ご飯を食べる事が極端に減りました。
今は糖質だとパンやオートミールで摂る事が殆どで、白ご飯は滅多に食べないです。
ここ最近の月曜日から金曜日までのルーティン化した食事を振り返ると、朝はパンかオートミールとプロテイン、昼はヨーグルトとプロテイン、夜はオートミールと納豆、玉子等。
土日は比較的自由に何でも食べる事が多いのですが、それでも白ご飯を食べる事は稀です。
白ご飯って全く食わなくなるとそれ程食いたいと思わなくなりますね。
ＰＦＣバランスと言われますが、タンパク質はなるべく多目に摂り、糖質となる炭水化物は控えめ、脂質は可能な限り抑える様に心掛けています。

簡単な自宅トレーニングも２年近く行っています。
最近は腕立て伏せを１日に２５０回、腹筋ローラーを立ちコロで１日５０回、アームバー１日１００回が日課です。
加えて会社まで歩いたり自転車で行く事も少なくありません。
成果も出ていて、この１年は体重も６０ｋｇを切り、体脂肪率も１０％ない状態がキープされています。
数値的にはあくまで現状維持の状態ですが、大胸筋と腹筋は明らかに大きくなりました。

何かと自分の年齢を意識する事が増えています。今後も栄養を考え、身体を鍛えて実年齢より若い身体を維持したいと思います。
「初めは人が習慣を作り、それから習慣が人を作る」。好きな言葉です。

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